Text: Igor Shevkun CONTRADICTIVE PŘEJÍ SI VYDĚLÁVAT DÍVKY ZA SVĚTU Obrovskou částku peněz, času a síly, aby bylo možné bojovat s DEFENZNÍ SLOŽENÍ NA TĚLO. VYBRAJEME ZA VÁS 5 MYŠLENÝCH ZPŮSOBŮ ZATÍŽENÍ. KDYŽ NIKDY NESTAHUJTE VÁŠ KRITICKÝ POHLED, VYMĚŇTE JEDNU: ÚSPĚCH VYŽADUJE ÚSILÍ.
Makrobiotická strava
Strava byla vynalezena v roce 1920 japonským filozofem Georgeem Osawou a naplněna myšlenkami čínského učení taoismu. Bojový plán je následující - asi 40-60% vašeho menu by mělo být věnováno organicky pěstovaným obilovinám (hnědá rýže, proso, žito, pohanka, pšenice), 20-30% - dušené zelenině, smažené a syrové (zelené zelí, brokolice, květák, petržel, dýně, vodnice, mrkev; vyloučit z každodenní stravy: brambory, rajčata, lilek, paprika, špenát a cuketa). A konečně, fazole a mořské řasy v množství 5-10% (azuki fazole, cizrna, čočka, tofu, mořské řasy, červené řasy a agar-agar) by měly být zavedeny do stravy.
Pamatujte: úspěch stravy, kterou Madonna a Gwyneth Paltrow zpívají chválí, přispěje k pití maximálně 800 ml vody denně, k jídlu pouze tehdy, když máte opravdu hlad a důkladně ji žvýkáte (nejméně 50krát). Makrobiotika je díky sezónní zelenině a ovoci dobrým způsobem, jak zajistit zdravější stravu a přizpůsobit se vhodnému období roku.
Berry dieta
Za pouhých 9 dní chutné stravy červených bobulí můžete kromě hubnutí posílit imunitní systém a klouby, protože bobule jsou cenným zdrojem antioxidantů, které chrání před předčasným stárnutím, rakovinou, cukrovkou typu 2 a zabraňují mnoha srdečním onemocněním. Kromě toho má strava tonický účinek díky bohatému obsahu přírodního cukru (glukóza, fruktóza), vitamínů a živin v bobulích. Maliny, jahody, jahody, třešně, angrešt, ostružiny, rybíz, brusinky, brusinky ... Výběr je ohromující! Žádné rušivé myšlenky, zvýšená slza a bolestivé pokusy nejíst další bobule. Jediným úlovkem je, že musíte přísně dodržovat požadavky. Doporučení pro první dva dny: ovoce, bobule a zelenina, další 2 dny - pouze ovoce a bobule. A zbývajících pět dní stravy - to je hlavní fáze - můžete jíst pouze červené bobule.
Super jídlo
V poslední době se odborníci na výživu nadšeně chopili příležitosti vyzkoušet účinnost dietního zázraku - superpotraviny (móda jim přinesli Katy Perry a Victoria Beckham), rostlinné produkty, které jsou už tisíce let a mohou se chlubit vysokou koncentrací živin a vitamínů s nízkým obsahem kalorií. Šampioni mezi nimi byli vyhlášeni bobule goji, které vděčí za svou dlouhověkost tibetským mnichům, quinoa, noni džusům, acai, semenům chia (vysoce cenili Mayové, Inkové a Aztékové) a rostlinám z Jižní Ameriky, které se staly dalším plusem v prasátko z módního trendu .
Odborníci na výživu se zajímali o otázku: je superfood opravdu všelékem na všechny nemoci nebo pravidelné marketingové triky? Podle Asociace britských dietetů se u 61% dotázaných říká exotické kořeny, bobule a řasy „marketingový trik“. Tvrdili, že tyto výrobky byly zakoupeny pouze z důvodu atraktivní nálepky „superfood“ na obalu a měly by se brát pouze jako další prostředky, které zvyšují účinek stravy a fyzické aktivity. K hlubokému zklamání fanoušků superpotravin je známo, že Aztékové měli délku života pouhých 37 let, měli malou postavu a možná by rádi jedli vepřové kotlety nebo mrkev namísto misky semen chia, ale byli nuceni jíst pouze ty produkty, které se mohly dostat .
Superfood způsobil mnoho kontroverzí a v roce 2013 na konferenci Ústavu funkčního lékařství odborníci bezdůvodně vydali verdikt: název „superfood“ lze přiřadit pouze 12 produktům: avokádo, špenát, mořské řasy, granátové jablko, borůvky, brokolice (a veškerá křížová zelenina) , buvolí maso, které se živí trávou, divoký losos pocházející z Aljašky, mandle, kokosový olej, olivový olej a zelený čaj. Takže teď, když jsou mýty rozptýleny, můžete si pro sebe vybrat stravu z výše uvedeného seznamu.
Detox: džusy a koktejly
Zdá se, že výhody čerstvě vymačkaných šťáv, přírodních koktejlů a koktejlů jsou již dávno známy: jsou skvělé pro čištění těla toxinů a toxinů, zvyšují energii a co je nejdůležitější, pomáhají zhubnout. Kmotr, zakladatel stravy, je považován za australského obchodníka, režiséra Joe Crossa, který natočil dokumentární film „Fat, Sick and Almost Dead“. Sám režisér jednou vážil 150 kg, ale jakmile přestal považovat sebe a své tělo za majetek bez vlastníka. Hodil pohoří pilulek, které si vzal po dobu 8 let, a jel po Americe po dobu 60 dnů autem, jedl pouze čerstvě vymačkané šťávy, které vymačkal sám, a svým pozitivním příkladem inspiroval ostatní lidi, včetně bolestně obézního řidiče kamionu Phil Steplese.
Neztrácejte čas přípravou čerstvě vymačkaných šťáv a koktejlů, které Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen a Tina Turner zbožňují - hmotnost se zaručeně sníží o 2-5 kilogramů týdně.
Dieta 5: 2
Rychlou a efektivní stravu 5: 2 vymyslel britský novinář a lékař Michael Mosley, který ve své knize „Fast Diet“ a programech na BBC Two slibuje dívkám, že za 6 týdnů ztratí pět a půl kilogramů a nebudou utrácet obrovské množství nervových buněk v boji s celulitidou. Christy Turlington a Beyoncé, kteří neradi sportují neustále, byli přesvědčeni o výhodách této stravy.
Podstata stravy je následující: pět dní v týdnu je povoleno jíst téměř cokoli, ale v rozumných množstvích, v poměru 2 000–2500 kcal na den, ale po dobu dvou dnů (nikoli v řadě, ale například v pondělí a ve čtvrtek). dny: ženy smějí konzumovat 500 kcal denně, muži - 600 kcal. Podle Mosley dospěli vědci k závěru, že dva dny nalačno v týdnu zlepšují krevní tlak, snižují hladinu cholesterolu a inzulín. Na riziko obvinění z nevědeckého přístupu prohlašujeme: „hladové“ dny se snadněji provádějí, bez slabosti a znepokojivých myšlenek, protože musíte počkat jen jeden den a další den si můžete vychutnat pečená kuřecí prsa a smažené brambory. Pro nejlepší účinek „hubnutí“ v den půstu je lepší jíst: ovesné vločky na vodě, zeleninová polévka, řepa, nízkotučný řecký jogurt 0%, polovina grapefruitu, nezralý středně velký banán. Doprovodné radosti - kalení železné vůle a příležitost k nalezení finanční pohody kromě sekané figurky.
